C’est la science du bonheur, elle étudie ce qui nous rend plus épanouis et optimistes en nous rendant la vie plus satisfaisante. Elle se base sur des faits réels, sur des résultats observés à travers différentes études réalisées au cours des 20 dernières années. Elle utilise de nombreux outils et questionnaires pour analyser les différents piliers qui la composent.
La psychologie positive vise à améliorer votre bien-être au quotidien et s’articule autour de 5 piliers :
• Les émotions positives
• L’engagement
• Les relations humaines
• Le sens et le but de la vie
• Les accomplissements
la psychologie positive pose une question essentielle ; « Qu’est-ce qui va bien chez vous » contrairement à la psychologie classique qui demande plutôt « Qu’est-ce qui ne va pas bien chez vous ? » Le but de la psychologie positive est de renforcer le positif (nos émotions, nos forces, notre ressenti). Être capable d’écouter ses pensées, de dire stop dans son quotidien, de retranscrire ses émotions et ses ressentis
À la suite de sa naissance, la psychologie positive s’est articulée autour de nombreux sujets de recherche : le bonheur, l’optimisme, l’estime de soi, le bien-être, la motivation, le « flow », les forces de caractère et les vertus, l’espoir, la résilience, la méditation de pleine-conscience et la pensée positive.
Cette théorie se focalise sur 3 temps :
• Le passé (bien-être et satisfaction) (activité qui m’a fait plaisir dans le passé comme aller courir le jour d’avant)
• Le présent (le bonheur et le « flow ») (activité me permettant d’être ici et maintenant comme la photo, loisir créatif ou sport)
• Le futur (l’espoir et l’optimisme) (activité dans le futur, je me réjouis d’aller voir mes amis ou d’aller au cinéma)
Dans la psychologie positive, le bonheur est lié à 3 types d’expériences :
• Une vie agréable et plaisante
• Une vie engagée
• Une vie intéressante et pleine de sens
Vie agréable et plaisante : Avoir des activités qui nous plaisent nous permettant de ressentir tous les jours des émotions positives et agréables Exemple : sport, randonnée, lecture, jardinage, cuisiner)
Une activité engagée : Faire une activité en pleine conscience. Une chose à la fois, focaliser son attention sur ce que l’on fait sans pensées parasites.
Une vie intéressante et pleine de sens : Faire une activité qui a du sens pour soi, se sentir utile en faisant du bénévolat ou en faisant partie d’une association.
LA THEORIE DU BIEN-ÊTRE
5 facteurs influençant le bien-être :
• Ressentir les émotions positives : la joie, l’amusement, la gratitude, l’espoir, l’intérêt, l’inspiration, la fierté, la sérénité, l’émerveillement
• L’engagement : Dans votre couple, votre famille, une association ou une communauté.
• Les relations humaines positives. Entretenir des relations saines, bienveillantes basées sur la confiance.
• Le sens de la vie et l’utilité : Avoir des buts, des objectifs, des projets.
• L’accomplissement : Atteindre ses objectifs, réaliser ses projets.
C’est grâce à vos forces de caractère que vous allez pouvoir agir sur ces cinq facteurs et augmenter votre bien-être quotidien.
Nous gagnons 100x plus à cultiver nos forces qu’à corriger nos défauts.
